Τελικά ποιες είναι οι καλύτερες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης στην αγορά; Μια δύσκολη ερώτηση που όμως δεν έχει ξεκάθαρη απάντηση. Οι «καλύτερες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης» είναι κάτι υποκειμενικό που το ορίζει η χρήση, η πάθηση και πρωτίστως η ποιότητα κατασκευής. Ομολογουμένως όμως, στην Κυρίτσης Ορθοπαιδικά σίγουρα θα βρείτε κάποιες από τις καλύτερες κάλτσες συμπίεσης! Πριν να φτάσουμε όμως εκεί, ας ξεκινήσουμε από τα βασικά.

Τι είναι οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης;

Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης είναι ο απλούστερος τρόπος για την πρόληψη και ανακούφιση από κυκλοφορικά προβλήματα στα κάτω άκρα. Για άτομα με κιρσούς που δουλεύουν πολλές ώρες όρθιοι ή κάθονται πολύ ώρα ακίνητοι σε γραφείο ή είναι αθλούμενοι, οι κάλτσες συμπίεσης προσφέρουν πολύτιμη βοήθεια.

Στην Κυρίτσης Ορθοπαιδικά, διαθέτουμε εξειδικευμένη γκάμα από κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, πρόληψης και θεραπείας, σχεδιασμένες για κάθε ανάγκη και καθημερινότητα. Ας δούμε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές και πόσο συχνά πρέπει να τις φοράμε για μέγιστη αποτελεσματικότητα.

Ποια είναι τα οφέλη των καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης;

Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης ασκούν διαβαθμισμένη πίεση στα κάτω άκρα, ξεκινώντας από τον αστράγαλο, η οποία σταδιακά μειώνεται προς το γόνατο – μηρό. Αυτή η σταδιακή πίεση βοηθά:

• Στην καλύτερη φλεβική επιστροφή του αίματος προς την καρδιά.
• Στη μείωση του πρηξίματος και της κατακράτησης υγρών.
• Στην ανακούφιση από την αίσθηση βάρους ή αυξημένης θερμοκρασίας στα πόδια.
• Στην πρόληψη των κιρσών, της φλεβίτιδας και της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας.
• Στην αποκατάσταση των μυών μετά από άσκηση ή ορθοστασία.

Οι καλύτερες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης ανά ανάγκη

1. Για κιρσούς & φλεβίτιδα

Αν έχετε εμφανίσει κιρσούς, ευρυαγγείες ή φλεβική ανεπάρκεια, υπάρχουν ειδικές κάλτσες συμπίεσης με κλινικά πιστοποιημένες πιέσεις. Ανάλογα με την υπόδειξη του γιατρού, θα επιλέξετε ανάμεσα σε κάλτσες θεραπείας Διαβαθμισμένης Συμπίεσης Class I, II & ΙΙΙ.

Στην Κυρίτσης, θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε κάλτσες κάτω γόνατος, ριζομηρίου ή καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης των κορυφαίων εταιριών Bauerfeind Γερμανίας και Piazza Laboratori Ιταλίας.

 

2. Για πολύωρη ορθοστασία ή ακινησία

Επαγγέλματα όπως νοσηλευτές, σερβιτόροι, εκπαιδευτικοί, εργαζόμενοι σε καταστήματα ή κουζίνες, αλλά και υπάλληλοι γραφείου με πολύωρη ακινησία,  αντιμετωπίζουν έντονη καταπόνηση και δυσφορία των κάτω άκρων. Σε αυτή την περίπτωση, οι κάλτσες ή καλσόν ήπιας συμπίεσης προσφέρουν σημαντική στήριξη και ανακούφιση. Οι κάλτσες αυτές μετρούνται σε den/στήλες υδραργύρου.

Επιλέξτε διακριτικά χρώματα, με διαπνέοντα υφάσματα και κατάλληλη εφαρμογή, ώστε να τις φοράτε άνετα πολλές ώρες μέσα στην ημέρα.

3. Για άθληση & αποκατάσταση

Οι αθλητικές κάλτσες συμπίεσης είναι ιδανικές για δρομείς, ποδηλάτες και όσους εκτελούν έντονη σωματική άσκηση. Βοηθούν στη σταθερότητα των μυών, μειώνουν τη μυϊκή κόπωση και βελτιώνουν τη μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση. Θα βρείτε ειδικά μοντέλα με ελαφριά, αντιιδρωτικά υλικά και εργονομική εφαρμογή που δεν περιορίζει την κίνηση.

Πόσες ώρες την ημέρα μπορείτε να τις φοράτε;

Χρήση κατ’ εντολήν ειδικού γιατρού (κιρσοί, πρήξιμο, φλεβικά προβλήματα)

Από το πρωί έως το απόγευμα (6–8 ώρες). Μην τις φοράτε κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκτός αν υπάρχει ιατρική σύσταση.

Ορθοστασία/εργασία

Καθ’ όλη τη διάρκεια της βάρδιας, ιδιαίτερα αν η δουλειά σας προϋποθέτει πολύωρη ορθοστασία.

Άθληση

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή για 1–2 ώρες μετά, για βέλτιστη αποκατάσταση.

Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης για εσάς;

Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, την επιλογή των καλτσών πρέπει να την κάνετε με βάση:

• Το πρόβλημα/ανάγκη (π.χ. κιρσοί, πρήξιμο, άσκηση).
• Το ύψος (κάτω γόνατος, μηρού ή καλσόν).
• Το επίπεδο συμπίεσης (mmHg) σύμφωνα με οδηγία ειδικού.
• Το σωστό μέγεθος, μετρώντας την περίμετρο αστραγάλου, γάμπας και μηρού

Η ομάδα των Ορθοπαιδικών Κυρίτσης είναι διαθέσιμη να σας καθοδηγήσει ώστε να επιλέξετε το κατάλληλο προϊόν, με ακρίβεια και υπευθυνότητα. Μεταβείτε άμεσα στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά της ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες, συμπληρώνοντας τη φόρμα επικοινωνίας.

 

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Οι καλύτερες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης για κιρσούς, ορθοστασία & άθληση»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Kyritsis orthopedics Blog.

Τα ανατομικά μαξιλάρια είναι μια επιλογή στην οποία καταφεύγουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι. Πώς όμως κάνουν τη διαφορά; Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία. Για πολλούς ανθρώπους όμως αποτελεί καθημερινή πρόκληση λόγω πόνων στον αυχένα ή στους ώμους. Η λύση πολλές φορές είναι σε ένα απλό αλλά αποτελεσματικό προϊόν: τα ανατομικά μαξιλάρια. Στην εταιρεία Κυρίτσης Ορθοπαιδικά, θα βρείτε εξειδικευμένα μαξιλάρια που προσφέρουν ανατομική υποστήριξη ξεκουράζοντας το σώμα και ανακουφίζοντας από τους πόνους.

Τι είναι ακριβώς τα ανατομικά μαξιλάρια;

Τα ανατομικά μαξιλάρια είναι ειδικά σχεδιασμένα ώστε να στηρίζουν σωστά την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Παράλληλα, διατηρούν το κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους σε ευθυγραμμισμένη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατασκευάζονται από υλικά όπως memory foam ή αφρό υψηλής πυκνότητας ή latex , για καλύτερη προσαρμογή και μείωση της πίεσης.

Ανατομικά μαξιλάρια: Πώς βοηθούν σε πόνους αυχένα και ώμων;

Η λάθος στάση στον ύπνο ή η χρήση ακατάλληλου μαξιλαριού ίσως προκαλέσει ή επιδεινώσει τους πόνους σε αυχένα και ώμους. Τα ανατομικά μαξιλάρια συμβάλλουν στην πρόληψη και ανακούφιση αυτών των πόνων με τους εξής τρόπους:

• Ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης: Διατηρούν τον αυχένα στην κατάλληλη θέση, αποτρέποντας την κάμψη ή την υπερέκταση.
• Μείωση μυϊκής έντασης: Υποστηρίζουν τους ώμους και μειώνουν την πίεση στους μύες, βοηθώντας στη χαλάρωση.
• Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος: Με σωστή στήριξη, αποτρέπεται η πίεση σε αιμοφόρα αγγεία που προκαλεί μούδιασμα.
• Ανακούφιση από χρόνιους πόνους: Ιδανικά για άτομα με αυχενικό σύνδρομο ή μυοσκελετικές παθήσεις.

Τι είδους ανατομικά μαξιλάρια να επιλέξετε;

Η επιλογή του κατάλληλου μαξιλαριού αφορά τη στάση ύπνου, τις προσωπικές ανάγκες και τυχόν υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Ορισμένα βασικά κριτήρια είναι:

• Υλικό κατασκευής: Τα memory foam μαξιλάρια είναι τα πιο διαδεδομένα για την ανακούφιση πόνου με τέλεια εφαρμογή στο σώμα.
• Ύψος μαξιλαριού: Ανάλογα αν η στάση ύπνου είναι μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι, επιλέγετε το κατάλληλο ύψος για σωστή στήριξη.
• Εργονομικός σχεδιασμός: Κάποια μαξιλάρια έχουν κυρτές επιφάνειες για ακόμα πιο στοχευμένη υποστήριξη στον αυχένα.
• Αεριζόμενα υλικά: Προτιμήστε μαξιλάρια με καλή κυκλοφορία αέρα για αποφυγή υπερθέρμανσης και εφίδρωσης.

Γιατί να προτιμήσετε τα ανατομικά μαξιλάρια της Κυρίτσης;

Η εταιρεία Κυρίτσης αποτελεί μία από τις πιο αξιόπιστες επιλογές στον χώρο των ορθοπαιδικών ειδών, με πολυετή εμπειρία και εξειδικευμένη γνώση. Μεταβαίνοντας στα φυσικά καταστήματα ή το ηλεκτρονικό κατάστημά μας, θα επιλέξετε μέσα από μια ευρεία γκάμα ορθοπαιδικών μαξιλαριών, κατάλληλων για κάθε ανάγκη.

Σε εμάς θα βρείτε:

• Πιστοποιημένα προϊόντα υψηλής ποιότητας.
• Μαξιλάρια από πιστοποιημένους Έλληνες κατασκευαστές.
• Εξειδικευμένη καθοδήγηση από καταρτισμένο προσωπικό.
• Ανταγωνιστικές τιμές και εγγύηση ποιότητας.

Επενδύοντας σε ένα ανατομικό μαξιλάρι από την Κυρίτσης, επενδύετε στην υγεία σας και στην καθημερινή σας ευεξία.

Αν λοιπόν αντιμετωπίζετε πόνους στον αυχένα ή στους ώμους, τα ανατομικά μαξιλάρια είναι η καλύτερη δυνατή επιλογή. Έτσι, θα βελτιώσετε όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου σας αλλά και την καθημερινότητά σας. Κάνοντας τη σωστή επιλογή μαξιλαριού από τον Κυρίτση, εξασφαλίζετε την κατάλληλη υποστήριξη για να ξυπνάτε κάθε πρωί ξεκούραστοι και χωρίς πόνο.

Μεταβείτε άμεσα στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά της εταιρείας ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες, συμπληρώνοντας τη φόρμα επικοινωνίας.

 

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Ορθοπαιδικά πέδιλα: Πώς να επιλέξετε άνεση & στήριξη για το καλοκαίρι»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Kyritsis Blog.

Τα ανατομικά παπούτσια είναι μια λύση που μπορεί να προλάβει την κόπωση, τους πόνους και τις μυϊκές καταπονήσεις. Πράγματι, η πολύωρη ορθοστασία μπορεί να οδηγήσει σε έντονες ενοχλήσεις στα πόδια, στη μέση, στα γόνατα και στις αρθρώσεις. Τα ορθοπαιδικά παπούτσια είναι σχεδιασμένα για την υποστήριξη του πέλματος, την απορρόφηση κραδασμών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Πώς το επιτυγχάνουν αυτό; Μειώνοντας το αίσθημα κούρασης και προστατεύοντας τα κάτω άκρα από τραυματισμούς.

Εφόσον λοιπόν περνάτε πολλές ώρες όρθιοι λόγω επαγγελματικής δραστηριότητας ή λόγω καθημερινών αναγκών, τότε τα ανατομικά υποδήματα είναι μονόδρομος. Όχι μόνο για την άνεσή σας, όσο κυρίως για την υγεία σας. Αν λοιπόν ψάχνατε για ορθοπαιδικά παπούτσια, είστε στο κατάλληλο μέρος. Παρακάτω, θα μάθετε όλα τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει αυτά να έχουν καθώς και πώς συμβάλλουν στη βελτίωση της ορθοστασίας.

• Ανατομικός & εργονομικός εσωτερικός πάτος

Ο πάτος των ορθοπαιδικών παπουτσιών διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη στήριξη του ποδιού και στην απορρόφηση κραδασμών.

• Υποστήριξη καμάρας: Ο ειδικά διαμορφωμένος πάτος αγκαλιάζει το πέλμα, αντιμετωπίζει την πτώση της καμάρας (πλατυποδία) και βοηθά στη σωστή κατανομή του σωματικού βάρους.
• Απορρόφηση κραδασμών: Προστατεύει γόνατα, αστραγάλους και μέση από τους κραδασμούς και τις πιέσεις κατά την πολύωρη ορθοστασία.
• Αφαιρούμενος πάτος: Ορισμένα ορθοπαιδικά παπούτσια διαθέτουν αποσπώμενο πάτο, επιτρέποντας την αντικατάστασή του με εξατομικευμένα ορθοπεδικά πέλματα.
• Υλικό υψηλής ποιότητας: Memory foam, gel ή EVA, που αγκαλιάζει το πέλμα, απορροφώντας την πίεση και μειώνοντας τη μυϊκή καταπόνηση.
• Αντικραδασμική σόλα για προστασία από την πίεση

Η σόλα ενός καλού ορθοπαιδικού παπουτσιού παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της καταπόνησης του σώματος κατά την πολύωρη ορθοστασία.

• Τεχνολογία απορρόφησης κραδασμών: Η ενδιάμεση σόλα (midsole) λειτουργεί σαν μαξιλάρι, μειώνοντας την ένταση των κραδασμών από το περπάτημα ή την ορθοστασία.
• Αντιολισθητική βάση: Προσφέρει ασφαλές κράτημα στο έδαφος, προλαμβάνοντας ολισθήσεις και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
• Ελαφριά κατασκευή: Μειώνει την κόπωση των ποδιών και εξασφαλίζει ευκολία στην κίνηση.
• Υλικά υψηλής αντοχής: Κατασκευασμένα από EVA, καουτσούκ ή πολυουρεθάνη, που εξασφαλίζουν μακροχρόνια χρήση και ανθεκτικότητα.
• Εργονομικός & ανατομικός σχεδιασμός

Το σωστό ορθοπαιδικό παπούτσι πρέπει να είναι άνετο, ελαφρύ εφαρμόζοντας σωστά στο πόδι χωρίς να δημιουργεί πιέσεις ή ερεθισμούς.

• Φαρδύ μπροστινό μέρος (toe box): Επιτρέπει στα δάχτυλα να κινούνται ελεύθερα, αποτρέποντας την πίεση, τις φουσκάλες και τους κάλους
• Στήριξη της φτέρνας: Προστατεύει από πόνους στον αχίλλειο τένοντα και τη μέση.
• Ελαφρύ υλικό: Περιορίζει την κόπωση και επιτρέπει άνετη χρήση για πολλές ώρες.
• Μαλακές ραφές: Προλαμβάνουν τους ερεθισμούς και τις κοκκινίλες στο δέρμα.
• Διαπνέον Υλικό για Άνεση & Ρύθμιση Θερμοκρασίας

Η διαπνοή των υλικών παίζει καθοριστικό ρόλο στην άνεση και την υγιεινή των ποδιών.

• Δερμάτινα ή πλεκτά υφάσματα: Επιτρέπουν τη σωστή κυκλοφορία του αέρα και αποτρέπουν την υπερβολική εφίδρωση.
• Απορροφητικές επενδύσεις: Συμβάλλουν στην απορρόφηση της υγρασίας, διατηρώντας το πόδι στεγνό και άνετο.
• Αντιβακτηριακή προστασία: Προλαμβάνει τη δυσάρεστη οσμή και τις δερματικές λοιμώξεις.
• Σταθερότητα & υποστήριξη σε όλο το σώμα
• Ενισχυμένη πτέρνα για σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
• Ελαφρώς υπερυψωμένη σόλα (2-4 cm) για αποφυγή πίεσης στη μέση και τις αρθρώσεις.
• Εύκολη εφαρμογή & ρυθμιζόμενο κλείσιμο
• Ελαστικά κορδόνια για εύκολη τοποθέτηση και προσαρμογή στο πόδι.
• Σταθερό κράτημα χωρίς να πιέζει το πόδι ή να προκαλεί δυσφορία.

ΚΥΡΙΤΣΗΣ: Ορθοπαιδικά υποδήματα επί παραγγελία!

Αν λοιπόν ψάχνετε ένα παπούτσι με καλή απορρόφηση κραδασμών, ανατομικό σχεδιασμό και ποιοτικά υλικά, η εταιρεία ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά έχει τη λύση! Σε εμάς θα βρείτε custom και tailor-made ορθοπαιδικά παπούτσια με αυστηρή λήψη μέτρων και απόλυτη ακρίβεια μέτρησης!

Μεταβείτε άμεσα στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά της ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες, συμπληρώνοντας τη φόρμα επικοινωνίας.

 

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Ορθοπαιδικά παπούτσια ορθοστασίας: Ποια χαρακτηριστικά πρέπει να έχουν;»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Kyritsis  Blog.

Η ηλεκτρική θερμοφόρα μέσης αποτελεί μια σύγχρονη λύση για όσους πάσχουν από χρόνια οσφυαλγία, αρθριτικά προβλήματα, τραυματισμούς ή μυϊκή ένταση. Εκτός αυτού όμως, μπορεί να κάνει τη διαφορά σε όποιον κι αν τη χρησιμοποιήσει καθώς προσφέρει μια πληθώρα ωφελειών. Κάποιες από αυτές είναι:

• Η χαλάρωση των μυών,
• η ανακούφιση από τους πόνους στη μέση και τη μέση-οσφυϊκή περιοχή και
• η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Διαθέτει ηλεκτρικό μηχανισμό που επιτρέπει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και προσφέρει ομοιόμορφη κατανομή θερμότητας, ενισχύοντας τη θερμοθεραπεία σε βάθος. Στο παρόν άρθρο, θα μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη χρήση της και πώς να κάνετε την κατάλληλη επιλογή!

Τα οφέλη της ηλεκτρικής θερμοφόρας μέσης

1. Ανακούφιση από τον πόνο στη μέση (Οσφυαλγία)

Οι ηλεκτρικές θερμοφόρες μειώνουν τον πόνο στη μέση που προκαλούν οι εξής παράγοντες:

• Μυϊκή κόπωση και καταπόνηση
• Κακή στάση σώματος
• Παρατεταμένη καθιστική ζωή
• Οσφυϊκή δισκοκήλη
• Τραυματισμοί και φλεγμονές

Η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες και μειώνει τη δυσκαμψία, βοηθώντας στην καλύτερη ευθυγράμμιση της μέσης και της σπονδυλικής στήλης.

2. Χαλάρωση των μυών και μείωση των μυϊκών σπασμών

Η εφαρμογή θερμότητας βοηθά στη μείωση των μυϊκών συσπάσεων, ειδικά μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα ή καταπόνηση των μυών. Είναι μια ιδανική επιλογή για αθλητές και αθλούμενους με έντονη καθημερινή δραστηριότητα.

3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Μέσω της θερμότητας διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της μέσης. Αυτό επιτρέπει στα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να φτάσουν πιο γρήγορα στους μυς και τις αρθρώσεις, επιταχύνοντας την ανάρρωση.

4. Ανακούφιση από αρθριτικά και ρευματικούς πόνους

Άτομα με οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να αξιοποιήσουν τη θερμοθεραπεία, καθώς η θερμότητα μειώνει τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις.

5. Υποστήριξη σε περιπτώσεις δισκοπάθειας ή κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου

Η θερμοφόρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης σε μέση και πλάτη, ανακουφίζοντας από τους πόνους δισκοπάθειας ή κήλης.

6. Ανακούφιση από πόνους περιόδου

Οι κοιλιακοί μύες χαλαρώνουν λόγω της θερμότητας, μειώνοντας έτσι τον πόνο της δυσμηνόρροιας.

7. Ταχύτερη αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς

Ιδανική επιλογή για την ανάρρωση από τραυματισμούς, αφού η θερμότητα βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας και στην απορρόφηση των οιδημάτων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τη θερμοφόρα μέσης

• Ρύθμιση θερμοκρασίας: Επιλέξτε μία από τις διαφορετικές βαθμίδες θερμότητας για την ιδανική αίσθηση άνεσης.
•  Χρονική διάρκεια: Χρησιμοποιήστε τη για 15-30 λεπτά κάθε φορά για μέγιστη αποτελεσματικότητα.
•  Κατάλληλη θέση: Τοποθετήστε τη σωστά ώστε να καλύπτει όλη την περιοχή της μέσης ή της πλάτης.
•  Ασφαλής χρήση: Επιλέξτε θερμοφόρες με λειτουργία αυτόματης απενεργοποίησης και προστασία από υπερθέρμανση.

Η πρόταση της εταιρείας ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά

Μια ηλεκτρική θερμοφόρα μέσης είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα στη μέση, είτε λόγω μυϊκής καταπόνησης, είτε λόγω παθήσεων όπως η αρθρίτιδα ή η δισκοπάθεια. Η θερμότητα που παρέχει βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τον πόνο. Συνεπώς, αποτελεί μία από τις καλύτερες λύσεις για φυσική ανακούφιση από τους πόνους της μέσης.

Αν ψάχνετε για μια ασφαλή, εύχρηστη και αποδοτική λύση, επιλέξτε την Ηλεκτρική Θερμοφόρα Μέσης – Αυχένος HK49 Beuer. Το εν λόγω προϊόν, είναι σχεδιασμένο για να εφαρμόζει τόσο στη μέση όσο και στον αυχένα, προσφέροντας ανακούφιση σε αυτές τις περιοχές.

Χαρακτηριστικά HK49 Beurer:

• Εφαρμογή: Κατάλληλη για μέση και αυχένα.​
• Ρυθμίσεις θερμοκρασίας: Πολλαπλές επιλογές για προσαρμογή της θερμότητας.
• Αυτόματη Απενεργοποίηση: Για πρόσθετη ασφάλεια.​
• Υλικό: Μαλακό και φιλικό προς το δέρμα ύφασμα.

Μεταβείτε άμεσα στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά της εταιρείας ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες, συμπληρώνοντας τη φόρμα επικοινωνίας.

 

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Ηλεκτρική θερμοφόρα μέσης: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Kyritsis Blog.

Ο κηδεμόνας πλάτης αποτελεί ένα εξειδικευμένο ορθοπεδικό βοήθημα για τη στήριξη και τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Όμως, αν θέλετε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από τη χρήση του, η κατάλληλη εφαρμογή είναι ύψιστης σημασίας. Κι αυτό, είναι ανεξάρτητο από το αν έχουμε να κάνουμε με περιπτώσεις κύφωσης, σκολίωσης, οσφυαλγίας ή αποκατάστασης μετά από τραυματισμό. Προτού όμως σας δώσουμε οδηγίες για την καλύτερη δυνατή χρήση ενός κηδεμόνα πλάτης, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά.

Σε ποιες περιπτώσεις ο κηδεμόνας πλάτης είναι απαραίτητος;

✔️ Ορθοσωμία & διόρθωση στάσης: Είναι ιδανικός για άτομα με κακή στάση σώματος λόγω καθημερινών συνηθειών.

✔️ Κύφωση & σκολίωση: Βοηθά στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.

✔️ Οσφυαλγία & πόνοι στη μέση: Στηρίζει την οσφυϊκή μοίρα και μειώνει την ένταση στους μυς.

✔️ Μετεγχειρητική αποκατάσταση: Προστατεύει την πλάτη και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών μετά από χειρουργείο.

✔️ Αθλητικοί Τραυματισμοί: Ενισχύει την αποκατάσταση και αποτρέπει την επιδείνωση του τραυματισμού.

Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο κηδεμόνα πλάτης

Ασφαλώς, για τη σωστή επιλογή κηδεμόνα πλάτης θα πρέπει να πάρετε τη συμβουλή από τον ορθοπεδικό ή τον φυσικοθεραπευτή σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως κάθε κηδεμόνας πλάτης, έχει άμεσα συσχέτιση με το:

🔹 Το είδος του προβλήματος: Είναι διαφορετικοί οι κηδεμόνες ανά περίσταση/πάθηση (κύφωσης, σκολίωσης, οσφυαλγίας κ.ο.κ.).

🔹 Το επίπεδο στήριξης: Υπάρχουν μαλακοί, ημι-άκαμπτοι και άκαμπτοι κηδεμόνες ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες.

🔹 Το μέγεθος & η εφαρμογή: Πρέπει να εφαρμόζει άνετα, χωρίς να προκαλεί δυσφορία.

Κηδεμόνας πλάτης: Οδηγίες χρήσης για την καλύτερη δυνατή εφαρμογή

Ρύθμιση & τοποθέτηση

Φορέστε τον κηδεμόνα πάνω από ένα ελαφρύ ρούχο και σφίξτε τους ιμάντες ώστε να εφαρμόζει σωστά χωρίς υπερβολική πίεση. Κατόπιν, επιβεβαιώστε πως δεν περιορίζει την αναπνοή ή την κίνηση των ώμων.

Διάρκεια χρήσης

Ξεκινήστε φορώντας τον για 30-60 λεπτά την ημέρα και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των μυών της πλάτης.

Σωστή στάση σώματος

Ο κηδεμόνας ασφαλώς και βοηθά, όμως σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά τη σωστή στάση σώματος. Διατηρήστε ευθυγραμμισμένη τη σπονδυλική στήλη και αποφύγετε την κακή στάση, ειδικά κατά την καθιστική εργασία.

Άσκηση & ενδυνάμωση

Επικουρικά με τη χρήση του κηδεμόνα, φροντίστε να καθιερώσετε και να τηρείτε πιστά ένα πλάνο με ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης. Όσο πιο καλή είναι η φυσική κατάστασή σας, τόσο μικρότερη θα είναι η εξάρτηση από τον κηδεμόνα.

Φροντίδα & συντήρηση

Να καθαρίζετε πάντα τον κηδεμόνα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Αποθηκεύστε τον σε στεγνό και δροσερό μέρος, προκειμένου να διατηρήσει την ελαστικότητά του.

Κηδεμόνας πλάτης και ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά

Ο κηδεμόνας πλάτης αποτελεί ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ανακούφιση από τους πόνους. Ωστόσο, η σωστή εφαρμογή, η σταδιακή χρήση και η ενδυνάμωση της πλάτης είναι το κλειδί για την καλύτερη απόδοσή του.

Για πιο εξατομικευμένες λύσεις, μεταβείτε άμεσα σε ένα στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά της εταιρείας ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες συμπληρώνοντας τη φόρμα επικοινωνίας.

Στην ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά, θα βρείτε εξειδικευμένους κηδεμόνες πλάτης υψηλής ποιότητας, προσαρμοσμένους στις δικές σας ανάγκες. Η εξειδικευμένη ομάδα μας είναι έτοιμη να σας καθοδηγήσει στην επιλογή κατάλληλου νάρθηκα, ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας!

📍 Μεταβείτε άμεσα

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Κηδεμόνας πλάτης: Οδηγίες για την καλύτερη δυνατή χρήση και εφαρμογή»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Kyritsis Blog.

Ο νάρθηκας για κότσι είναι μια λύση ειδικά σχεδιασμένη για την συντηρητική αντιμετώπιση στη συνήθη πάθηση του βλαισού δακτύλου. Προτού όμως σας αναλύσουμε διεξοδικά το πώς η χρήση νάρθηκα για κότσι μπορεί να σας βοηθήσει, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά.

Τι είναι το κότσι;

Το κότσι ή το βλαισό δάκτυλο (Hallux Valgus) είναι μία από τις πιο συχνές παθήσεις των ποδιών. Πιο συγκεκριμένα, είναι η πάθηση όπου το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού γυρνά προς τα μέσα, δηλαδή προς τα υπόλοιπα δάκτυλα. Έτσι, προκύπτει μια χαρακτηριστική διόγκωση στη βάση του ποδιού. Αυτού του είδους η παραμόρφωση προκαλεί έντονη δυσφορία αλλά και οξύ πόνο. Σε αρκετές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, δυσκολία στη βάδιση ή ακόμα και δευτερεύουσες παραμορφώσεις στα υπόλοιπα δάκτυλα (π.χ. σφυροδακτυλία). Τα πιο συχνά αίτια εμφάνισης του κοτσιού είναι τα ακόλουθα:

🔹 Κληρονομικότητα – Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, οι πιθανότητες εμφάνισης παρουσιάζουν αξιοσημείωτη αύξηση.

🔹 Σφιχτά ή ακατάλληλα παπούτσια – Τα ψηλοτάκουνα ή στενά παπούτσια αυξάνουν την πίεση στο μεγάλο δάκτυλο.

🔹 Δυσμορφίες των ποδιών – Επίπεδη πατούσα, χαλαρές αρθρώσεις ή μη σωστή κατανομή βάρους.

🔹 Αρθρίτιδα – Φλεγμονώδεις παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα επιβαρύνουν τις αρθρώσεις των ποδιών.

🔹 Κακή στάση ή τρόπος βάδισης – Η μη σωστή κατανομή βάρους στο πέλμα μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία κοτσιού.

Πώς βοηθά ο νάρθηκας για  το κότσι;

Ο νάρθηκας για το κότσι είναι εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε μία λύση εκτός χειρουργείου για την αντιμετώπιση της πάθησης. Συγκεκριμένα ,με τη χρήση του  νάρθηκα :

✅ Ευθυγραμμίζουμε το μεγάλο δάκτυλο: Βοηθάμε  στη διόρθωση της θέσης του, ειδικά σε αρχικά στάδια της πάθησης. Επιπλέον, η χρήση του νάρθηκα συμβάλλει στην παγίωση της σωστής θέσης του ποδιού και παράλληλα περιορίζει την πίεση στις αρθρώσεις.

✅ Μειώνουμε την πίεση & τον πόνο: Ελαττώνεται έτσι η τριβή του δακτύλου με το εσωτερικό  του υπόδηματος και η τριβή με τα υπόλοιπα δάκτυλα επίσης.

✅ Ανακουφίζουμε από τη φλεγμονή: Περιορίζει την καταπόνηση της άρθρωσης και μειώνει τα συμπτώματα της φλεγμονής.

✅ Προλαμβάνουμε την επιδείνωση: Μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω επιδείνωσης της κατάστασης, αποτρέποντας βλάβες στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους.

✅ Βελτιώνουμε την κινητικότητα: Διευκολύνει τη βάδιση και επιτρέπει στον χρήστη να επιστρέψει με άνεση στην  καθημερινή  του δραστηριότητα χωρίς πόνο.

✅ Ευκολία χρήσης και φορητότητα: Οι σύγχρονοι νάρθηκες είναι συνήθως ελαφριοί και ευκολοφόρετοι. Αυτό τους κάνει ιδανικούς για καθημερινή χρήση ακόμα  και για εφαρμογή μέσα από τα παπούτσια.

Νάρθηκας για κότσι: Οι διάφοροι τύποι

🔹 Νυκτερινός νάρθηκας – Ιδανικός για χρήση κατά τη διάρκεια του ύπνου, βοηθά σημαντικά στη διόρθωση της θέσης του δακτύλου.

🔹 Ευέλικτος νάρθηκας ημέρας – Κατασκευασμένος από μαλακά υλικά, επιτρέπει την κίνηση και εφαρμόζεται εύκολα μέσα στα παπούτσια.

🔹 Ρυθμιζόμενος νάρθηκας – Παρέχει μεγαλύτερη στήριξη και επιτρέπει την προσαρμογή της πίεσης.

🔹Διαχωριστής δακτύλων σιλικόνης – Μία ελαφριά λύση για καθημερινή χρήση, βοηθά στην αποφυγή τριβής μεταξύ των δακτύλων.

Χρήσιμες συμβουλές για τη μέγιστη απόδοση του νάρθηκα για κότσι

✔ Συνεπής χρήση: Φοράτε τον νάρθηκα καθημερινά για να δείτε άμεσα και ουσιαστικά αποτελέσματα.

✔ Συνδυασμός με σωστά υποδήματα: Επιλέξτε άνετα, φαρδιά παπούτσια για καλύτερη στήριξη.

✔ Ασκήσεις & φυσικοθεραπεία: Συμπληρώστε τη χρήση του νάρθηκα με διατάσεις και ειδικές ασκήσεις.

✔ Αποφυγή πίεσης & καταπόνησης: Αποφύγετε στενά παπούτσια ή δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο.

Νάρθηκας για κότσι και Ορθοπαιδικά Είδη Κυρίτσης

Στην εταιρεία ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά, θα βρείτε νάρθηκες υψηλής ποιότητας, προσαρμοσμένους στις δικές σας ανάγκες. Η εξειδικευμένη ομάδα μας είναι έτοιμη να σας καθοδηγήσει στην επιλογή κατάλληλου νάρθηκα, ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας!

📍 Μεταβείτε άμεσα στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά μας ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες συμπληρώνοντας τη φόρμα επικοινωνίας.

 

 

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Νάρθηκας για κότσι ή βλαισού δακτύλου: Πώς και σε τι θα σας βοηθήσει»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Kyritsis Orthopedics Blog.

Η κρίση άγχους είναι μια ξαφνική, έντονη εμπειρία φόβου ή ανησυχίας που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης και περιλαμβάνει ψυχοσωματικά συμπτώματα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να αναγνωρίσετε, να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε τέτοιες κρίσεις ώστε να βελτιώσετε τη συνολική σας ψυχική υγεία.

Κρίση άγχους: Ποια είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα που περιλαμβάνει

Μια κρίση άγχους (ή κρίση πανικού), στις περισσότερες περιπτώσεις περιλαμβάνει συμπτώματα όπως:

• Ταχυκαρδία ή αίσθηση «παλμών» στην καρδιά.
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αίσθηση πνιγμού.
• Τρέμουλο, εφίδρωση ή ρίγη.
• Αίσθηση ζάλης ή αποσύνδεσης από το περιβάλλον.
• Φόβος και ξαφνικό άγχος για επικείμενη καταστροφή ή απώλεια ελέγχου.

Κρίση άγχους και αντιμετώπιση: Ποια βήματα να ακολουθήσετε

Δείτε ποια βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την ένταση καθώς και τη διάρκεια της κρίσης.

1. Προσέξτε την αναπνοή σας

Πάρτε βαθιές, αργές ανάσες και προσπαθήστε να εισπνεύσετε από τη μύτη για περίπου 5 δευτερόλεπτα. Κρατήστε την αναπνοή σας για μικρό χρονικό διάστημα και εκπνεύστε αργά από το στόμα για λίγο περισσότερο. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι και σίγουροι.

2. Επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι βιώνετε κάτι παροδικό

Πείτε στον εαυτό σας πως ό,τι νιώθετε, είναι κάτι παροδικό και ότι δεν διατρέχετε κάποιον πραγματικό κίνδυνο. Η κρίση άγχους δεν διαρκεί για πάντα και τα συμπτώματά της συνήθως υποχωρούν σε 10-20 λεπτά.

3. Κάντε τεχνικές γείωσης

Κάντε focus στις αισθήσεις σας για να επαναφέρετε τη συγκέντρωσή σας με τον ακόλουθο τρόπο:

• Βρείτε 5 πράγματα που μπορείτε να δείτε.
• Αγγίξτε 4 πράγματα που μπορείτε να νιώσετε.
• Ακούστε 3 ήχους γύρω σας.
• Αναγνωρίστε 2 μυρωδιές.
• Δοκιμάστε μία γεύση (π.χ., ένα κομμάτι τσίχλα ή νερό).

4. Εκτελέστε μικρές κινήσεις

Κάντε αργές κινήσεις με τα χέρια σας για να αποβάλετε την ένταση, κάνοντας κύκλους με τους ώμους σας ή τεντώνοντάς τα.

5. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις

Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικούς και αισιόδοξους συλλογισμούς, γύρω από τη ζωή σας και τους αγαπημένους σας.

Κρίση άγχους και αντιμετώπιση: Πώς να προλάβετε την εκδήλωση

Για να περιορίσετε την πιθανότητα κρίσεων στο μέλλον, μπορείτε να εφαρμόσετε μακροπρόθεσμες στρατηγικές:

1. Άσκηση και υγιεινή ζωή

Η τακτική άσκηση μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, κάντε το κατά δύναμιν ώστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ύπνο.

2. Διαχείριση άγχους

Για να γίνει εύκολη η αντιμετώπιση μιας κρίσης άγχους, μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Παράλληλα, καταγράψτε τα συναισθήματά σας για να εντοπίσετε τι είναι αυτό που προκαλεί τις κρίσεις.

3. Στήριξη από κοντινούς ανθρώπους

Πείτε ανοιχτά σε φίλους ή μέλη της οικογένειας το τι νιώθετε. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

4. Επαγγελματική υποστήριξη

Μεταβείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να δουλέψετε πάνω στις αιτίες του άγχους. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ίσως πρέπει να λάβετε φαρμακευτική αγωγή υπό την καθοδήγηση ειδικού.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια στην αντιμετώπιση της κρίσης άγχους

Αν ισχύει κάποιο από τα παρακάτω θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση πιο σοβαρά και να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία:

• Οι κρίσεις πληθαίνουν και καταλήγουν εντονότερες.
• Επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.
• Νιώθετε αβοήθητοι παρά τις προσπάθειες διαχείρισης.

Κρίση άγχους: Η αντιμετώπιση είναι 100% εφικτή με τους κατάλληλους συμμάχους

Η κρίση άγχους μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά με την κατάλληλη γνώση και εργαλεία, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε ριζικά και αποτελεσματικά. Τέλος, πάντα να επικοινωνείτε τις σκέψεις σας και επ’ ουδενί μη διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια από φίλους ή ειδικούς.

 

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Κρίση άγχους και πώς να πετύχετε την αντιμετώπιση του»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα για την υγεία και την ευεξία στο Μedica Feet Blog.

Ο πόνος στα πέλματα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που προκύπτει από διάφορες αιτίες-παθήσεις και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή μας δραστηριότητα. Το ευχάριστο της υπόθεσης όμως, είναι ότι συνήθως, αποτελεί ένα εύκολα αντιμετωπίσιμο πρόβλημα. Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε τόσο τις πιθανές αιτίες που τον προκάλεσαν όσο και τους τρόπους αντιμετώπισής του.

Πόνος στα πέλματα: Οι κυριότεροι λόγοι που τον προκαλούν

Στις περισσότερες των περιπτώσεων, ο βασικός λόγος που υποφέρετε από πόνο στα πέλματα, είναι ένα από τα ακόλουθα:

Πελματιαία απονευρωσίτιδα

Ο λόγος για τη φλεγμονή ή εκφύλιση  της πελματιαίας απονεύρωσης, του ιστού που συνδέει τη φτέρνα με τα δάχτυλα. Προκαλεί έντονο και επίμονο πόνο, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες πρωινές ώρες και μπορεί να συνυπάρχει και με άκανθα της πτέρνας.

Περίσφιγξη νεύρου (νευρίνωμα)

Συνήθως, η περίσφιγξη νεύρου στο πέλμα εμφανίζεται μεταξύ των τρίτου και τέταρτου δακτύλου και εκτείνεται προς το μετατάρσιο, προκαλώντας οξύ πόνο και παρατεταμένο μούδιασμα.

Τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα

Η φλεγμονή στους τένοντες ή στους θύλακες (μικροί σάκοι με υγρό που προστατεύουν τους τένοντες) προκαλεί πόνο και κινητικές δυσκολίες.

Λοιπές παθολογικές καταστάσεις

Σε κάποιες περιπτώσεις, ορισμένες παθήσεις, όπως η πτώση μεταταρσίων, ο σακχαρώδης διαβήτης ,η αρθρίτιδα ή η περιφερική νευροπάθεια κάτω άκρων, επίσης προκαλούν πόνο στα πέλματα. Η εξήγηση σε αυτό έχει να κάνει με την καταστροφή των αρθρώσεων, με τη

μειωμένη αιμάτωση των άκρων και την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως κάψιμο/μούδιασμα/μυρμήγκιασμα ακόμα και στα πέλματα.

Κακή τεχνική σε αθλητικές δραστηριότητες

Είναι αρκετά σύνηθες, ορισμένοι αθλούμενοι (π.χ. ερασιτέχνες δρομείς) να μην έχουν σωστή τεχνική. Η διαρκής επανάληψη ενός λανθασμένου μοτίβου (π.χ. τρόπος επαφής πέλματος με το έδαφος) προκαλεί συχνά μικροτραυματισμούς και ανυποχώρητους πόνους.

Ακατάλληλα υποδήματα

Η συχνή χρήση άβολων ή ακατάλληλων παπουτσιών (π.χ. άρβυλα ή ψηλοτάκουνα), συχνά επιδεινώνει τον πόνο στα πέλματα. Επιπλέον, ο παθών μπορεί να πάσχει από βλαισότητα ή ραιβότητα και λόγω άγνοιας να μη χρησιμοποιεί τα κατάλληλα υποδήματα/ πάτους.

Πόνος στα πέλματα και τρόποι αντιμετώπισης

Μέθοδος RICE

Η πλέον σύγχρονη αντιμετώπιση κάθε μικροτραυματισμού άκρων, περιλαμβάνει τη μέθοδο R.I.C.E.. Πιο αναλυτικά περιλαμβάνει:

Rest – ανάπαυση

Ξεκουράστε τον τραυματισμένο μυ ή άρθρωση ώστε να μειώσετε την επιβάρυνση. Ανάλογα τον τραυματισμό, αποφύγετε την έντονη κινητικότητα, τις οικιακές εργασίες, τις σκάλες ή τα βάρη για τις πρώτες ημέρες. Παράλληλα, για να επιταχύνετε τη διαδικασία της αποκατάστασης θα πρέπει να κοιμάστε και να κάθεστε πλήρως αναπαυτικά.

Ice – Πάγος

Εφαρμόστε πάγο ή παγοκύστη στην τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά για 5-6 φορές/ μέρα για το πρώτο 48ωρο. Η χρήση ηλεκτρικής θερμοφόρας ή συσκευών μασάζ τις επόμενες μέρες μπορεί να βοηθήσει την αποθεραπεία.

Compression – Συμπίεση και άσκηση

Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε το πρήξιμο, ακολουθώντας πάντα τις υποδείξεις του γιατρού/ φυσικοθεραπευτή σας.

Elevation – Ανύψωση

Έχετε για κάποιες ώρες το πάσχον πόδι ψηλά ώστε να μειώσετε το πρήξιμο και να απαλλαγείτε από τον πόνο.

Πελματογράφημα και αθλητικά/ ανατομικά πέλματα

Κάνοντας πρώτα ένα πελματογράφημα και αμέσως μετά χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα ορθωτικά πέλματα, θα πετύχετε τη σωστή στήριξη του ποδιού σας κάνοντας τον πόνο να υποχωρήσει.

Φυσικοθεραπεία και ασκήσεις

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και οι διατάσεις ενδυναμώνουν τους μυς και βελτιώνουν την κινητικότητα του ποδιού. Αρκεί βέβαια να έχουν την έγκριση έμπειρων φυσικοθεραπευτών και να μην είναι από τυχαία βίντεο στο Διαδίκτυο. Οι κατάλληλες ασκήσεις, όντως επιταχύνουν την αποκατάσταση και παράλληλα προλαμβάνουν από μελλοντικούς τραυματισμούς.

Αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη

Σε περιπτώσεις έντονου πόνου, ίσως πρέπει να λάβετε αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Καλό είναι να έχετε τη σύμφωνη γνώμη και τις οδηγίες ενός γιατρού για την κατάλληλη δόση και συχνότητα.

Στην εταιρεία ΚΥΡΙΤΣΗΣ Ορθοπαιδικά διαθέτουμε μεγάλη εμπειρία και γνώση γύρω από κάθε επίπονη μυοσκελετική  πάθηση. Μην το καθυστερείτε άλλο! Μεταβείτε το ταχύτερο δυνατό στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά μας και ζητήστε τη γνώμη του προσωπικού μας! Η επιστροφή στους ρυθμούς της πρότερης καθημερινότητάς σας, είναι μόλις μια απόφαση μακριά!

Ένας τραυματισμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι κάτι το αρκετά σύνηθες, ειδικά μετά από έντονη καταπόνηση ή κακή τεχνική. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν διαστρέμματα, θλάσεις, μικροτραυματισμούς στις αρθρώσεις και μυϊκούς σπασμούς. Στο παρόν άρθρο θα διαβάσετε για τους δημοφιλέστερους τρόπους αντιμετώπισης αλλά και συμβουλές για την αποφυγή τους.

Φυσικοθεραπεία

Μετά από την οξεία φάση του τραυματισμού, η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει αισθητά στην αποκατάσταση της κινητικότητας και της δύναμης. Οι ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης από έμπειρους φυσικοθεραπευτές μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση καθώς επίσης και να προλάβουν μελλοντικούς τραυματισμούς.

Φαρμακευτική αγωγή

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Παράλληλα, αναλγητικές ουσίες, όπως η παρακεταμόλη, ανακουφίζουν επίσης σημαντικά από τον πόνο και έχουν ευρεία χρήση στον χώρο του αθλητισμού. Επιπλέον, για περιπτώσεις μυϊκών τραυματισμών ή για κράμπες, τα μυοχαλαρωτικά είναι σημαντικά για την ανακούφιση της έντασης στους μυς. Τέλος για σοβαρές περιπτώσεις, όπως οι εκτεταμένες φλεγμονές (π.χ αρθρίτιδα), ενδεχομένως ο γιατρός να συνταγογραφήσει κορτικοειδή, είτε ενέσιμα είτε χάπια.

Μέθοδος RICE

Η σύγχρονη αντιμετώπιση ενός τραυματισμού περιλαμβάνει τη μέθοδο R.I.C.E. δηλαδή ανάπαυση (Rest), παγοθεραπεία (Ice), συμπίεση (Compression) και ανύψωση (Elevation). Πιο αναλυτικά, η αντιμετώπιση αυτή περιλαμβάνει:

Rest – ανάπαυση

Ξεκουράστε τον τραυματισμένο μυ ή άρθρωση για να μειώσετε την επιβάρυνση. Ανάλογα πάντα τον τραυματισμό, τις πρώτες μέρες, αποφύγετε την έντονη κινητικότητα, τις δουλειές του σπιτιού, τα βάρη ή τις σκάλες. Στη συνέχεια όμως είναι σημαντικό να επανεντάξετε την κίνηση της τραυματισμένης περιοχής στην καθημερινότητά σας .

Επιπρόσθετα, για να επιταχύνετε τη διαδικασία της αποκατάστασης θα πρέπει να κοιμάστε και να κάθεστε απολύτως αναπαυτικά. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα μαξιλάρια για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη άνεση. Αρκετές περιπτώσεις μπορεί να έχουν ανάγκη από κάποιο ανατομικό μαξιλάρι ή βοήθημα.

Ice – πάγος

Εφαρμόστε πάγο ή παγοκύστη στην τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά 5-6 φορές τη μέρα για τις πρώτες 48 ώρες. Σε κάποιες περιπτώσεις και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού, τις επόμενες μέρες  η χρήση ηλεκτρικής θερμοφόρας ή συσκευών μασάζ  μπορούν να βοηθήσουν την αποθεραπεία.

Compression – συμπίεση και άσκηση

Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε το πρήξιμο καθώς επίσης και άλλα βοηθήματα/ είδη ανακούφισης και αποκατάστασης, ανά περίπτωση, ακολουθώντας πάντα τις υποδείξεις του γιατρού/ φυσικοθεραπευτή σας. Ανάλογα με την πληγείσα περιοχή, είναι πιθανόν να έχετε ανάγκη τόσο από συμπίεση, όσο και από στήριξη. Η χρήση βοηθημάτων άνω άκρων, αυχένα, κάτω άκρων ή κορμού/ μέσης μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Elevation – ανύψωση

            Αν ο τραυματισμός αφορά κάποιο άκρο, στη διάρκεια της αποθεραπείας κρατήστε το υπερυψωμένο για να βοηθήσετε στη μείωση του πρηξίματος.

Αναπροσαρμογή της προπόνησης

Μειώστε την ένταση της προπόνησης μέχρι να αναρρώσετε πλήρως και φροντίστε να προσαρμόσετε την τεχνική σας για να αποφύγετε λάθη που προκαλούν τραυματισμούς. Καθιερώστε το «ζέσταμα» πριν την προπόνηση και τις διατάσεις μετά. Είναι γνωστό ότι η προθέρμανση πριν την άσκηση προλαμβάνει πολλούς τραυματισμούς, ενώ η αποθεραπεία βοηθά τους μυς να επανέλθουν ομαλά. Ακόμα, επενδύστε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα σε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυϊκών δυνάμεων που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις.

Για κάθε απορία σας γύρω από τους τραυματισμούς, μη διστάζετε να μας ρωτήσετε!

Μην το καθυστερείτε άλλο! Μεταβείτε το ταχύτερο δυνατό στο πλησιέστερο σε εσάς υποκατάστημά μας και ζητήστε τη γνώμη του προσωπικού μας! Η επιστροφή στους ρυθμούς της πρότερης καθημερινότητάς σας, είναι μόλις μια απόφαση μακριά!

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο: «Τραυματισμός στην προπόνηση & τρόποι αντιμετώπισης»;

Διαβάστε περισσότερα κείμενα στο Κυρίτσης Ορθοπαιδικά Blog..

Ψύξη στον αυχένα: Σας έχει τύχει να ξυπνήσετε και να διαπιστώσετε ότι ο λαιμός σας έχει χάσει το εύρος κίνησής του; Μήπως νιώθατε πόνο όταν προσπαθούσατε να κουνήσετε το κεφάλι ή τον λαιμό σας; Τότε, πιθανότατα είχατε ψύξη στον αυχένα. Η πάθηση αυτή είναι μια από τις συχνότερες τους καλοκαιρινούς μήνες και την πυροδοτεί συνήθως η δική μας αμέλεια.

Τι είναι η ψύξη στον αυχένα;

Ο όρος «ψύξη» περιγράφει έναν παρατεταμένο μυϊκό σπασμό σε έναν από τους μύες του λαιμού. Ο μυς, ο οποίος έχει πάθει ψύξη, κάνει ακούσιες συσπάσεις, προκαλώντας πόνο. Όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, ο οργανισμός πρέπει να εξοικονομήσει θερμοκρασία για να εξασφαλίσει τη λειτουργία των κύριων οργάνων. Γι’ αυτό, οι μύες σφίγγονται με αποτέλεσμα τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο πάνω μέρος του σώματος. Ωστόσο, σε περίπτωση που οι μύες μείνουν σφιγμένοι για αρκετή ώρα, αρχίζουν να πονούν. Συνήθως, η ψύξη κάνει την εμφάνισή της αν καθίσετε για ώρες σε κάποιο κρύο ρεύμα, στο κλιματιστικό ή στον ανεμιστήρα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ψύξης στον αυχένα;

• Δυσκαμψία λαιμού και κεφαλιού, ή ακόμα και πλήρης ακινησία
• Έντονος πόνος
• Αίσθηση πιασίματος ή καύσου

Πώς να αντιμετωπίσετε την ψύξη στον αυχένα;

Αν και η ψύξη στον αυχένα δεν είναι επικίνδυνη, τα συμπτώματά της απαιτούν άμεση αντιμετώπιση. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο με τις παρακάτω μεθόδους:

#1: Επάλειψη µε θερµαντική αλοιφή

 Η θερμότητα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας στην αντιμετώπιση της ψύξης στον αυχένα. Η εφαρμογή της θερμαντικής αλοιφής πάνω στο πάσχον σημείο μειώνει τον μυϊκό πόνο και παρέχει αντιφλεγμονώδη δράση. Μην αντικαταστήσετε τη θερμαντική αλοιφή με οινόπνευμα: η εξάτμισή του από το δέρμα προκαλεί μείωση της θερμοκρασίας και άρα επιδεινώνει την ψύξη.

#2: Θερμοφόρα

Η εφαρμογή μιας ηλεκτρικής θερμοφόρας στον αυχένα συμβάλλει στη σωστή αιμάτωση της περιοχής. Έτσι, περιορίζει τα συμπτώματα της ψύξης ανακουφίζοντας άμεσα από τον πόνο.

#3: Θερμά επιθέματα

Τα θερμά επιθέματα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών. Τοποθετήστε τα στους ώμους και κοντά στον αυχένα για να μειώσετε τον πόνο.

#4: Ζεστά μπάνια

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε τους μύες του αυχένα. Είναι μία από τις πιο κοινές πρακτικές για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ψύξης στον αυχένα. Επιμείνετε ιδιαίτερα στην πάσχουσα περιοχή ρίχνοντας ζεστό νερό, ώστε να θερμανθεί αρκετά. Ωστόσο, μετά το μπάνιο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφύγετε τα κρύα ρεύματα και το κλιματιστικό.

#5: Κολάρο

Υπάρχει περίπτωση η ψύξη στον αυχένα να σας δυσκολεύει να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως ο ύπνος ή η εργασία. Τότε, με τη σύμφωνη γνώμη του ορθοπεδικού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κολάρο. Το κολάρο περιορίζει την κίνηση του αυχένα και κρατά σταθερούς τους μύες. Έτσι, αποτρέπει τους μυϊκούς σπασμούς και προστατεύει από απότομες κινήσεις. Παράλληλα, συμβάλλει στη διατήρηση της θερμοκρασίας στην περιοχή του αυχένα, ανακουφίζοντας από τον πόνο.

Κυρίτσης Ορθοπαιδικά για άμεση ανακούφιση από την ψύξη αυχένα

Αν υποφέρετε κι εσείς από ψύξη στον αυχένα, μην καθυστερείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Στην εταιρεία Κυρίτσης Ορθοπαιδικά θα βρείτε μία ευρεία γκάμα ηλεκτρικών ή μη θερμοφόρων, για να ανακουφίσετε άμεσα τον πόνο. Διαθέτουμε, επίσης, μια μεγάλη επιλογή κολάρων, που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε γρήγορα στους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας. Το εξειδικευμένο προσωπικό μας είναι έτοιμο να σας εξυπηρετήσει και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ψύξη στον αυχένα.

Βρήκατε ενδιαφέρον το νέο μας άρθρο «Ψύξη στον αυχένα & τρόποι αντιμετώπισης»; Διαβάστε περισσότερα κείμενα στο Κυρίτσης Ορθοπαιδικά Blog.